Como melhorar a dor nas costas durante a gravidez?

Você certamente já conheceu uma gestante que sofreu de dor nas costas. Este problema é muito frequente entre as grávidas pois o aumento da barriga provoca uma mudança na curvatura da coluna, o que causa uma sobrecarga dos músculos da região lombar.

A mudança de hábitos pode ser um grande aliado na luta contra esse problema! Abaixar-se dobrando os joelhos, e não a coluna, não ficar muito tempo na mesma posição e dormir de lado com os joelhos levemente flexionados e um travesseiro entre as pernas são algumas sugestões.

Além disso, a realização de exercícios físicos pode ser muito benéfica! No primeiro trimestre, a caminhada é um ótimo exercício para a grávida, pois ajuda a fortalecer os músculos, evitando dores futuras. No restante da gravidez também é indicada a continuidade dos exercícios, que podem variar de acordo com o estágio da gestação. Entretanto, eles devem ser feito sob orientação de um profissional.

Buscar Artigo